お正月の三が日で、二人に一人の女性、50％の女性が、1.5キロから2キロ太る…と自覚しているそうです。
そして、「どこが太りましたか？」と聞くと、第一位は「お腹」なんだそうです。（きゃ～）
ご馳走をいただくし、お酒も飲むし、動かないし…、そりゃ太りますよね。
でも、毎年お正月のたびに、太っていては大変です。
そこで、「お正月を楽しく過ごして太らない方法は？」と、
疑問をベテランエステティシャンの小畠がお教えいたします！
お正月を楽しく過ごして太らない方法！
お正月太り対策・その1◆今の体重を知っておく！
具体的な体重を知っている人は太りにくく、知らない人は太りやすい、と言われています。
体重グラフをつけるだけのダイエット法もあるくらいです。
「今の体重を知りたくない」という気持ちもわかりますが、そんな方も勇気を出して計っておいてください。
お正月明けに、できるだけ早く楽に、元の体重に戻すためです！
スマホやパソコンで､簡単に管理できるツールもあるので活用するのもいいと思います。
お正月太り対策・その2◆今は、自己流ダイエットをしてはダメ！
「お正月にたくさん食べるから､今は食事を抜き！」こんなふうに自己流で食事制限するのはやめてくださいね。
短期間リバウンドで、一層体重を増やしてしまいます。
今は体重を減らすことより、代謝を上げることに努めてください。その方法をお教えします。
お正月太り対策・その3◆今のうちに、やっておくと良いこと！
簡単にできることや、ほんの少しの心がけで、お正月に太っても戻せるカラダになります。
普段より少し多めに歩くこと
いつもならエスカレーターに乗るところを階段で、ひと駅手前で降りて歩くなど、意識してみてください
“ながらストレッチ”
通勤電車の中でオフィスでお仕事しながら、お家にいる時にできる “ながらストレッチ”。
これなら出来るのではないですか？立っている時の”片脚ずつ背伸び”、座っている時の”膝と膝の押し合い”
深呼吸（腹式呼吸）
まず鼻からゆっくり吸ってお腹をふくらませ、３秒止めて、鼻からゆっくりはいて、吐ききったら３秒止める、を空き時間を見つけて、やってみてください。
20分湯船につかる入浴
20分間浸かっていられるくらいの温度のお湯に毎日浸かること。
お正月太りを防ぐ効果だけでなく、肩こりも楽になったり、冷えがましになったり、
いいことがたくさんあると思います。
お正月太り対策・その4◆今のうちに、食べておくと良いもの！
「同じ食べるなら、コレよりコレ」、ちょっと気を付けるだけで、お正月に太っても戻せるカラダになります。
●普段より、ビタミンとミネラルを摂るために、”お葱、かぶ、大根、ニラ”などを積極的に食べる
●良質なタンパク質を摂るために、”お魚、鶏肉、豚肉、卵、豆腐”などを積極的に食べる
●温かいものを食べる
●よく噛んで、腹八分目を心がける
…どうやら、お鍋がいいみたいですね！
いかがですか？
これらが、今からお正月を迎える前の準備です。要するに、代謝を上げておくための工夫ですね。
そして、楽しいお正月が終わったあとは…
お正月太り対策・その5◆毎日体重を測る
毎日同じ時間に体重を測って、記録してください。
そして、先ほど紹介した準備”その2からその4″を続けてください。
50グラムでも100グラムでも、少しずつ元に戻っていくと思います。
一気に減らさないことが大切で、1～2キロくらいの増加なら1ヶ月かけて落とせば、なかなか元にも戻りません。
さて、いかがでしょうか。
今からちゃんと準備して、ご家族やお友達と楽しくお正月を過ごして、
その結果太ってしまっても、1ヶ月後に元に戻っていれば大丈夫です。
カラダがその体重に慣れてしまう前に戻すことです。
とは言え、「なかなか自分だけでは難しいわ…」とお思いの方もご安心ください。
エステ･ステーションにおいでになるお客様も、お正月明けのダイエットをなさる方がたくさんいらっしゃいます。
急に増えた体重をカラダが元に戻そうとする機能が働いている間に、ボディケアをすると一層効果が高まります。
「自分だけでは無理」とおっしゃる方は、お気軽にご相談くださいね。
